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Magnésio – importante aliado na sua saúde
O magnésio é um dos minerais mais abundantes no organismo humano, desempenhando um papel central em inúmeros mecanismos fisiológicos. Está envolvido no transporte de iões através das membranas celulares, com impacto na condução nervosa, contratilidade muscular e manutenção do ritmo cardíaco. Além disso, é de destacar o seu papel como cofator de inúmeras reações metabólicas associadas, por exemplo, os mecanismos de produção de energia.
Qual a diferença entre gripes e constipações?
Ambas de origem viral, a transmissão da gripe e da constipação é causada por vírus distintos, o que significa que os sintomas que cada uma destas doenças manifesta e a forma como devemos atuar quando surgem é, também, diferente. Entre os sintomas mais comuns associados à gripe incluem-se mal-estar repentino, dores de cabeça, musculares/ articulares, febre alta e, em alguns casos, olhos inflamados. As queixas mais comuns da constipação são: Congestão e corrimento nasal intenso, Comichão e vermelhidão no nariz, Diminuição ou perda do olfato e do paladar, Espirros, Olhos lacrimejantes, Dor de cabeça e/ou de garganta, febre baixa.
Será que as bactérias podem otimizar as nossas defesas imunitárias?
O intestino representa uma das primeiras linhas de defesa do organismo, uma vez que muitos agentes patogénicos chegam facilmente a este órgão pela boca. Assim, percebe-se o porquê do intestino ter uma concentração tão elevada de defesas imunitárias. É por isso também que no intestino existem vários microrganismos, como bactérias e leveduras, conhecidos como flora ou microbiota intestinal, que conseguem estimular essas defesas imunitárias.
Como garantir um aporte adequado de vitamina B12
A vitamina B12 é designada por cobalamina e é uma das vitaminas mais importantes. Apoia o sistema nervoso e o sistema imunitário, contribui para a formação de glóbulos vermelhos na medula óssea, está envolvida no metabolismo energético e no metabolismo da homocisteína e contribui ainda para uma boa função psicológica. A deficiência de vitamina B12 pode manifestar-se através de um grande conjunto de sintomas: Cansaço/ Fraqueza, Palidez, Redução do apetite e perda de peso, Dormência ou formigueiro nas mãos e pés, Anemia megaloblástica, Alterações da função cognitiva.
COMO PREVENIR E REVERTER A QUEDA DE CABELO NO PÓS-FÉRIAS?
A queda de cabelo, também conhecida como alopécia, pode ser causada por vários fatores, incluindo genética, condições médicas, alterações hormonais, medicamentos e estilo de vida. Em particular, a queda de cabelo sazonal é uma preocupação comum para muitas pessoas e pode ocorrer por vários motivos. Embora seja normal perder algum cabelo diariamente, alguns fatores podem contribuir para o aumento da queda de cabelo durante estações específicas, nomeadamente no Outono e na Primavera. Apesar de ser benigna e quase sempre autolimitada, esta queda pode ser muito intensa ou mesmo tornar-se crónica em alguns casos. Assim, é importante ter em conta os fatores desencadeantes, e o que devemos fazer para minimizar a queda e potenciar o crescimento de novo cabelo, forte e saudável.
Gravidez Ectópica: Quando o óvulo fertilizado se implanta fora do útero
Uma gravidez ectópica, também conhecida como gravidez extrauterina, ocorre quando o óvulo fertilizado não se fixa no revestimento do útero, como seria o caso de uma gestação normal. Em vez disso, o óvulo implanta-se noutra parte do sistema reprodutivo, geralmente nas trompas de Falópio, mas também pode ocorrer nos ovários, no colo do útero ou até mesmo no abdómen. Infelizmente, uma gravidez ectópica não é viável e não pode prosseguir.
Stress positivo vs stress negativo
O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”, é a resposta ao stress. Há dois tipos de stress: stress positivo e stress negativo. Inicialmente, o stress pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral (stress negativo).
QUEDA DE CABELO SAZONAL?
A queda de cabelo sazonal é comum, temporal e reversível, sendo especialmente visível no outono e na primavera. Normalmente, perdem-se cerca de 50 a 100 cabelos por dia, mas, em algumas épocas do ano, este número pode multiplicar. A queda de cabelo sazonal é um processo natural de adaptação capilar que, no geral, dura entre 4 e 6 semanas. Não obstante, pode perdurar até 3 meses.
Síndrome do Ovário Poliquístico
A Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP) é uma condição hormonal complexa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Embora o nome sugira a presença de quistos nos ovários, a SOP é muito mais do que isso. Neste artigo, exploraremos as causas, sintomas e opções de tratamento da SOP, fornecendo informações valiosas para quem lida com esta condição, ou para quem deseje compreender melhor a sua natureza.
Quebras de tensão: Como agir
As quebras de tensão, também conhecidas como hipotensão, referem-se a uma queda temporária e repentina da pressão arterial, abaixo dos níveis considerados normais. Embora muitas vezes não representem um perigo grave, podem causar sintomas desconfortáveis e, em alguns casos, necessitam de atenção e cuidados. Neste artigo, exploramos o que é a quebra de tensão arterial, os seus sintomas, causas e medidas a tomar para lidar com essas situações de forma eficaz.
Endometriose: Como reconhecê-la?
A Endometriose é uma doença ginecológica caracterizada pela presença de aglomerados de tecido endometrial (camada de mucosa que reveste o útero internamente) fora da sua localização normal (útero). Este tecido desenvolve-se muitas vezes em órgãos como as trompas de Falópio, os ovários e a vagina. Existem ainda casos mais raros, em que o mesmo se desenvolve no intestino, ureteres, bexiga ou até no cérebro. Esta doença afeta cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva e, em 60% das mulheres com infertilidade, a mesma é causada pela endometriose.
Sinais na Pele: O que ter em atenção?
Nem todas as manchas na pele são sinais e estes podem apresentar diferentes cores, formas, tamanhos e texturas, sendo essencial estar atento a alterações destas características. Os sinais na pele, denominados de nevos melanocíticos, são lesões que se desenvolvem a partir das células da pele responsáveis pela produção de melanina (melanócitos). Podem ocorrer em qualquer local da pele e podem ser congénitos ou podem desenvolver-se ao longo da vida.
Doença Celíaca
A doença celíaca é uma patologia autoimune crónica, que afeta principalmente o intestino delgado. Esta provoca atrofia das vilosidades da mucosa e, consequentemente, uma má absorção de nutrientes. A ingestão de alimentos com glúten é a principal causa desta doença, uma vez que existe, em indivíduos geneticamente suscetíveis, uma sensibilidade acrescida e permanente a esta proteína.
Cuidados essenciais para um verão saudável e divertido
O verão chegou, trazendo consigo dias ensolarados, praia, piscina e muitas atividades ao ar livre. Esta é a estação perfeita para desfrutar do clima quente e relaxar. Contudo é essencial que tenha alguns cuidados, para garantir um verão saudável e divertido.
Snacks frescos e saudáveis para dias quentes
O tempo começou a aquecer, e com ele, a nossa necessidade de consumir alimentos mais leves e frescos. E apesar de muitas vezes não precisarem de ser alternativas complicadas, sabemos que a monotonia alimentar e a rotina levam o melhor de nós. Deixamos 7 sugestões de snacks frescos e saudáveis, fáceis de preparar, para que possa variar os seus lanches de verão.
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