O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”, é a resposta ao stress. Há dois tipos de stress: stress positivo e stress negativo. Inicialmente, o stress pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral (stress negativo).

A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no sistema nervoso central, afetando diferentes funções, incluindo o humor, a motivação e o prazer. No entanto, quando os níveis de dopamina são constantemente elevados, como quando se usa constantemente a internet, redes sociais, jogos ou até mesmo certas substâncias, pode haver mudanças prejudiciais no cérebro. É importante fazer um “detox de dopamina” ou “desintoxicação digital”, ou seja, reduzir ou eliminar o uso excessivo de tecnologias que podem causar aumento nos níveis de dopamina.

A microbiota é um conjunto de microrganismos que vivem no nosso corpo, totalizando triliões de seres, maioritariamente localizados no intestino (microbiota intestinal). Para além de serem responsáveis por parte da digestão e saúde intestinal, estas também integram o nosso sistema imunológico, representando uma importante linha de defesa. Daí ser tão importante que cuide destes seres microscópicos e que os alimente convenientemente.

A queda de cabelo é um problema comum e que atinge milhões de homens e mulheres em todo o mundo. […]