A falta de produtividade pode ser um obstáculo frustrante, no caminho para os nossos objetivos pessoais e profissionais. Quando nos sentimos presos numa rotina de procrastinação e falta de motivação, pode ser difícil encontrar uma saída. No entanto, existem estratégias eficazes que podem ajudar a combater a falta de produtividade e recuperar o foco e a energia.

A líbido, ou desejo sexual, representa um aspeto fundamental da experiência humana, influenciando os nossos relacionamentos, emoções e bem-estar geral. Contudo, a compreensão completa da líbido vai além do simples impulso biológico; é moldada por uma interação complexa de fatores físicos, emocionais, sociais e culturais.

A azia é uma sensação de ardor no peito que pode subir até à garganta e é causada maioritariamente pelo refluxo do ácido do estômago. A maioria das pessoas sofre de indigestão a determinada altura das suas vidas. O termo “indigestão” engloba uma série de sintomas digestivos e é um problema comum que afeta várias pessoas, geralmente após comer ou beber. O refluxo ácido corresponde à subida do ácido do estômago até ao esófago, originando uma sensação de ardor no peito que pode subir até à garganta acompanhada de um sabor ácido na boca/garganta.​

As alterações ocasionais do sono podem ser um entrave às horas de sono que nos fazem falta. Em primeiro lugar, preste atenção a estes sinais.

O stress é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”, é a resposta ao stress. Há dois tipos de stress: stress positivo e stress negativo. Inicialmente, o stress pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral (stress negativo).

A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, a diabetes tipo 2 e o cancro, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo. A atividade física também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o funcionamento cognitivo, a aprendizagem e o bem-estar em geral. Pelo contrário, demasiado comportamento sedentário pode ser prejudicial à saúde. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas, cancro, e diabetes tipo 2. Limitar o tempo em comportamento sedentário e ser fisicamente ativo é bom para a saúde.

A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no sistema nervoso central, afetando diferentes funções, incluindo o humor, a motivação e o prazer. No entanto, quando os níveis de dopamina são constantemente elevados, como quando se usa constantemente a internet, redes sociais, jogos ou até mesmo certas substâncias, pode haver mudanças prejudiciais no cérebro. É importante fazer um “detox de dopamina” ou “desintoxicação digital”, ou seja, reduzir ou eliminar o uso excessivo de tecnologias que podem causar aumento nos níveis de dopamina.

A menopausa corresponde a um processo biológico perfeitamente normal da vida da mulher. Este período assinala o fim da fertilidade, associado ao fim das menstruações espontâneas e pode ser confirmada após doze meses consecutivos sem qualquer período menstrual. Estima-se que a idade média em que ocorre a menopausa espontânea na população portuguesa ronde os 48 anos.