O sistema imunitário protege o organismo de agentes infeciosos como vírus, fungos e bactérias. Assim, fortalecer as funções do sistema imunitário é fundamental para o reforço das defesas contra infeções.
No período do outono e inverno, onde o tempo está mais seco e as temperaturas são mais baixas, há um crescimento significativo na ocorrência das doenças respiratórias, assim, o recurso a suplementos alimentares podem ajudar no reforço da imunidade.
Os suplementos alimentares são considerados géneros alimentícios, que se destinam a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal, não devendo ser utilizados como substitutos de uma dieta variada.
Os suplementos que ajudam a reforçar as defesas do nosso organismo são:
- Vitamina C
Está no topo da lista dos suplementos que reforçam o sistema imunitário, muito importante no combate à gripe e constipações. Considerado um poderoso antioxidante, a vitamina C também ajuda na produção de colagénio, na absorção do ferro e na melhoria da circulação sanguínea.
- Vitamina A
Têm uma composição antioxidante que fortalece o sistema imunitário e aumenta as defesas. Além disso, a vitamina A protege a pele, melhora a visão e favorece a renovação das células.
- Vitamina D
Com o outono/inverno a chegar, a exposição solar diminui tal como a vitamina D. A sua manutenção em quantidades adequadas é essencial para o reforço do sistema imunitário, além disso, é fundamental para o fortalecimento dos ossos, uma vez que facilita a absorção de cálcio pelo organismo.
- Vitamina B6
A vitamina B6 reduz o cansaço e a fadiga e contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
- Vitamina E
A vitamina E ajuda a impulsionar o sistema imunitário e é importante para a produção de glóbulos vermelhos. Esta vitamina atua como antioxidante e protege as células dos efeitos causados por radicais livres.
- Zinco
O zinco é um mineral que regula a função das células do sistema imunitário, tem um papel importante nos processos metabólicos e de cicatrização, é fundamental para manter a pele, o cabelo, unhas e visão saudáveis.
- Probióticos
Os probióticos contêm bactérias benéficas para a nossa saúde. Mantém o bom funcionamento do intestino expulsando micro-organismos que podem ser nocivos.
- Ómega 3
Suplemento com ações anti-inflamatórias, que além de aumentar a nossa imunidade, previne doenças cardíacas. Além disso o ómega 3 é fundamental na reconstrução das membranas celulares.
- Glutamina
A glutamina apresenta papel fundamental no transporte de nitrogênio, carbono e energia entre os tecidos; é um precursor da glutationa um poderoso antioxidante produzido endogenamente. Este aminoácido atua como uma fonte de combustível para a células imunológicas.
- Selénio
Selénio é um mineral com um alto poder antioxidante, que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres, que são naturalmente formados durante o metabolismo corporal, podendo causar danos como inflamação, envelhecimento e alterações no funcionamento das células.
É importante consultar um farmacêutico ou outro profissional de saúde antes de começar a tomar o suplemento, de modo a perceber os desequilíbrios nutricionais de cada um e determinar a dose mais adequada.
