A Secretaria de Estado da Promoção da Saúde e o Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde divulgaram um guia sobre os grupos alimentares e uma alimentação saudável no âmbito da entrada em vigor do cabaz de alimentos com isenção de IVA, procurando apoiar os cidadãos em opções alimentares saudáveis. O guia “Eu escolho comer bem com os alimentos do cabaz IVA 0%” insere-se na campanha de divulgação ao público do novo Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável, lançada em março.

Ter uma boa noite de sono é muito importante para a saúde porque é neste período que recuperamos as nossas capacidades físicas, intelectuais e mentais. O descanso e a recuperação fazem parte um estilo de vida saudável e são essenciais para a saúde. Todos precisamos de ter boas noites de sono, embora essa necessidade possa variar de pessoa para pessoa.

Vários estudos sobre a importância da água na fisiologia humana têm demonstrado que a água presente nos alimentos não é suficiente para suprimir as necessidades hídricas diárias individuais. Visto que por vezes torna-se uma recomendação esquecida, é importante certificarmo-nos de que a hidratação é um tema exposto à população para incentivar o seu consumo. 

O Mindful Eating, ou seja, prestar atenção plena à alimentação, alimento, propósito da refeição, sensações e momento, é uma abordagem individual que se foca na perceção sensorial da experiência que é alimentarmo-nos. Não está de todo relacionada com ingestão calórica ou de macronutrientes, e apesar do seu foco não ser a perda de peso, muitos dos seus praticantes acabam por emagrecer devido a este “despertar de consciência”.

A identidade não binária pode ser declinada em muitas nuances, como «genderqueer», «genderfluid» ou «agender», e é comum a ideia de que o género não é único e fixado, mas fluido e em constante evolução. Por exemplo, existem pessoas não binárias que se definem como transexuais, pois não se reconhecem no sexo que lhes foi atribuído ao nascer. As definições são convencionais e temporárias.

Para manter o pH vaginal ácido, um dos principais elementos a considerar é uma higiene adequada. A mulher deve realizar a sua higiene íntima recorrendo a produtos não agressivos para a mucosa íntima, ou seja, produtos que acompanhem o pH fisiológico da vulva, desenhados para o bem-estar e saúde desta zona. Como tal, devem ser evitados os geles de banho de corpo com pH alcalino, produtos perfumados, desodorizantes íntimos ou produtos de irrigação vaginal. 

Com uma substância designada coenzima Q10, pode estimular a produção celular de energia de uma forma completamente natural, melhorando a sua resistência e bem-estar físico. O Q10 não é um estimulante como, por exemplo, o ginseng ou a cafeína. Trata-se de um nutriente necessário à vida humana. Não afeta o sistema nervoso central e a energia obtida através desta substância natural mantém-se durante todo o dia. Os níveis corporais de Q10 começam a diminuir ao longo da vida, resultando num cansaço mais precoce, mas tal pode ser alterado com um suplemento diário.

A microbiota é um conjunto de microrganismos que vivem no nosso corpo, totalizando triliões de seres, maioritariamente localizados no intestino (microbiota intestinal). Para além de serem responsáveis por parte da digestão e saúde intestinal, estas também integram o nosso sistema imunológico, representando uma importante linha de defesa. Daí ser tão importante que cuide destes seres microscópicos e que os alimente convenientemente.

Saiba o que fazer para melhorar a sua saúde e o seu bem-estar quando está constipado ou com gripe.

Inicie o seu ano recuperando de todos os excessos que possam ter ocorrido em Dezembro. Assim, para facilitar a eliminação […]

Com o ritmo de vida acelerado, o organismo humano fica exposto a inúmeras agressões físicas e psicológicas, e nem sempre consegue satisfazer as suas necessidades nutricionais essenciais através da alimentação. Um consumo desequilibrado de nutrientes, nomeadamente proteínas, vitaminas e minerais, pode dar origem ao aparecimento da fadiga e enfraquecimento do organismo e das suas defesas imunitárias. Por isso é importante reforçar com suplementos alimentares, nomeadamente geleia real.

Aproxima-se a época mais maravilhosa do ano: o Natal. Aguardada e adorada pela maioria das pessoas, é a altura do ano em que a prioridade é aproveitar o tempo com a família e o espaço escolhido para o convívio é à mesa, na ceia de Natal. Esta é também uma das épocas do ano em que foca as suas preocupações nos excessos alimentares e, por sua vez, no aumento de peso.

As dores articulares agravam-se com o tempo frio e húmido, o que dificulta a prática de exercício físico que é indispensável à sua mobilidade. Mas há um suplemento que pode ajudar. Uma das coisas mais importantes para a manutenção da cartilagem articular saudável é o desporto e a atividade física. Mas, ironicamente, muitas pessoas que sofrem de deterioração das articulações são impedidas de fazer desporto. E com a chegada do tempo frio e húmido o problema pode agravar-se. Felizmente existe uma solução para aliviar este problema sem que seja necessário recorrer a medicamento analgésicos ou de síntese.

A dermatite atópica caracteriza-se por prurido cutâneo, que tende a ser recorrente, e distribuição característica das lesões que variam com a idade. As lesões típicas de fase aguda consistem em erupções avermelhadas, formando pápulas ou vesículas, com exsudação e formação de crosta que evoluem, na fase crónica, para lesões descamativas.

Saúde oral na criança. Uma alimentação saudável é também sinónimo de dentes saudáveis. Comer antes de ir dormir é também um hábito muito nocivo e que propicia o aparecimento da cárie. Acontece que os alimentos deixam sempre pequenos estos nas irregularidades dos dentes ou no intervalo entre estes. Estes restos são alimento para as bactérias residentes da boca, que os transformam em ácido. Este ácido degrada a camada mais superficial dos dentes – o esmalte – abrindo caminho para a infeção – a cárie dentária.